КАК ТЯНУТЬ СТОПЫ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

Как тянуть стопы для художественной гимнастики

КАК РАСТЯНУТЬ СТОПЫ???ВИДЕОУРОК

Как тянуть стопы для художественной гимнастики:

Шаг 1: Начните с разминки. Сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, чтобы разогреть мышцы.

Шаг 2: Примените растяжку сидя. Сядьте на пол, вытяните прямо ноги перед собой, а затем плавно наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться носками стоп пола.

Шаг 3: Используйте растяжку стоя. Встаньте прямо, расположите ноги на ширине плеч и плавно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Держитесь в этой позиции несколько секунд.

Шаг 4: Выполняйте растяжку на стуле. Сядьте на стул, приставив стопы к ногам стула. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь приблизить грудь к ногам. Удерживайтесь в этом положении.

Шаг 5: Используйте растяжку с партнером. Лягте на спину, а партнер должен раздвинуть ваши ноги в стороны. Постепенно попросите партнера сделать растяжку более интенсивной, но не допускайте боли.

Шаг 6: Постоянно работайте над растяжкой. Практикуйтесь в растяжке регулярно и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений. Будьте терпеливыми, так как растяжка требует времени и упорства.

КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок

Тягучие, гибкие стопы являются важным аспектом художественной гимнастики. Они позволяют спортсменам выполнять сложные элементы с легкостью и элегантностью. В данной статье мы рассмотрели несколько эффективных способов, как разработать гибкость в стопах для улучшения исполнения трюков и движений в гимнастике.

Один из способов тянуть стопы - это регулярные упражнения на растяжку. Растяжка мышц и сухожилий стопы помогает улучшить подвижность суставов и гибкость. Позаботьтесь о том, чтобы выполнять эти упражнения с осторожностью и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм. Также можно использовать дополнительные средства, такие как эспандеры или резиновые ленты, чтобы усилить растяжку стопы.

Растяжка на выворотность и невероятные стопы/Stretching to turn out and incredible feet

Как использовать резину для растяжки стоп?

СТОПЫ, БЁДРА И ПОДЪЁМЫ ТРЕНИРОВКА ДОМА ВМЕСТЕ

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы

Стопы балерины: ЭТИ 7 простых упражнений сделают ваши стопы красивыми и здоровыми

КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ? **Видео-урок от Мисс Николь**