КАК ТЯНУТЬ СТОПЫ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Как тянуть стопы для художественной гимнастики
КАК РАСТЯНУТЬ СТОПЫ???ВИДЕОУРОК
Как тянуть стопы для художественной гимнастики:
Шаг 1: Начните с разминки. Сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, чтобы разогреть мышцы.
Шаг 2: Примените растяжку сидя. Сядьте на пол, вытяните прямо ноги перед собой, а затем плавно наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться носками стоп пола.
Шаг 3: Используйте растяжку стоя. Встаньте прямо, расположите ноги на ширине плеч и плавно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Держитесь в этой позиции несколько секунд.
Шаг 4: Выполняйте растяжку на стуле. Сядьте на стул, приставив стопы к ногам стула. Плавно наклоняйтесь вперед, стараясь приблизить грудь к ногам. Удерживайтесь в этом положении.
Шаг 5: Используйте растяжку с партнером. Лягте на спину, а партнер должен раздвинуть ваши ноги в стороны. Постепенно попросите партнера сделать растяжку более интенсивной, но не допускайте боли.
Шаг 6: Постоянно работайте над растяжкой. Практикуйтесь в растяжке регулярно и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений. Будьте терпеливыми, так как растяжка требует времени и упорства.
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ // РАСТЯЖКА ЧЕЛЛЕНДЖ // Stretch Challenge // Профессионал VS Новичок
Тягучие, гибкие стопы являются важным аспектом художественной гимнастики. Они позволяют спортсменам выполнять сложные элементы с легкостью и элегантностью. В данной статье мы рассмотрели несколько эффективных способов, как разработать гибкость в стопах для улучшения исполнения трюков и движений в гимнастике.
Один из способов тянуть стопы - это регулярные упражнения на растяжку. Растяжка мышц и сухожилий стопы помогает улучшить подвижность суставов и гибкость. Позаботьтесь о том, чтобы выполнять эти упражнения с осторожностью и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм. Также можно использовать дополнительные средства, такие как эспандеры или резиновые ленты, чтобы усилить растяжку стопы.
Растяжка на выворотность и невероятные стопы/Stretching to turn out and incredible feet
Как использовать резину для растяжки стоп?
СТОПЫ, БЁДРА И ПОДЪЁМЫ ТРЕНИРОВКА ДОМА ВМЕСТЕ
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы
Стопы балерины: ЭТИ 7 простых упражнений сделают ваши стопы красивыми и здоровыми
КАК БЫСТРО СТАТЬ ГИБКИМ? **Видео-урок от Мисс Николь**